Эффект губки: откуда энергия на 10 часов после йоги

Коротко: эффект губки — чередование сжатия и раскрытия тела в асанах. Прогибом мы пригоняем кровь, кислород и питание к участку тела, наклоном — распределяем их по всему телу. Как губка: сжали — выжали, отпустили — впитала.

Почему после занятия много сил

Каждая пара «прогиб — наклон» прокачивает тело изнутри. После полуторачасового занятия энергии хватает на весь день.

Если работа сидячая

Посидели 45 минут — встаньте и сделайте несколько асан: наклон стоя с согнутыми коленями, прогиб с ладонями на пояснице, боковые наклоны, скрутку стоя. Пять минут — и тело снова живое.

Все короткие видео о хатха-йоге — на YouTube-канале Atma School Йога.

Приходите на бесплатный пробный урок хатха-йоги: час практики лично со мной, онлайн, в удобное для вас время — утром, днём или вечером.

Частые вопросы

Что такое эффект губки в йоге?

Чередование прогибов и наклонов: прогиб пригоняет кровь к участку тела, наклон распределяет её по телу.

Как часто делать асаны при сидячей работе?

Каждые 45 минут — несколько простых асан стоя: наклон, прогиб, боковые наклоны, скрутка.