Голос инструктора йоги: настроения и команды

Коротко: голос инструктора — такая же часть практики, как тело. У инструктора есть несколько настроений голоса: воин для силовых асан, сострадательная мама для наклонов сидя, вдохновляющий оратор для мотивации, отрешённый мудрец для тихой опытной группы.

Слова удержания

«Дыхание ровное, спокойное. Стараемся расслабиться. Все посторонние мысли оставляем за пределами зала. Внимание направляем в болевые зоны и дышим через них. С каждым выдохом отпускаем напряжение. Внутренняя улыбка». — из книги «Этажи тела», глава 3

Каждое слово здесь работает: при натяжении человек задерживает дыхание, асана держится отпусканием, ум приходит в зал со списком дел, а улыбка лица отпускает и поясницу.

«Беремся за удобное место»

Если сказать «беремся за стопы», половина группы потянется к стопам любой ценой. Пусть каждый возьмётся там, где ему удобно: за голени, колени или бёдра.

Первое правило

Не бояться быть смешным. Проговаривайте команды вслух дома, даже занимаясь в одиночку, запишите себя на видео, учите санскритские названия асан. Через несколько недель речь становится ровной.

Приходите на бесплатный пробный урок хатха-йоги: час практики лично со мной, онлайн, в удобное для вас время — утром, днём или вечером.

Частые вопросы

Какой голос нужен в наклонах сидя?

Спокойный и тёплый, как у сострадательной мамы: наклоны сидя — время расслабления.

Как научиться вести занятие голосом?

Проговаривать команды вслух каждый день, записывать себя на видео и не бояться ошибок в первые недели.

Почему нельзя говорить «беремся за стопы»?

Многие начнут тянуться к стопам через силу. Команда «беремся за удобное место» оставляет каждого в своей точке преднапряжения.